みかんのカロリーって高い?ダイエット時に食べてイイ?

みかんのカロリーって高いのでしょうか?

みかんって甘いイメージがありますので、
どうしてもカロリーが高そうですよね。

ただ、フルーツなので、
ダイエットの時に食べて良いのかなとも思います。

みかんのカロリーなどについて調べてみました。

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みかんのカロリー

By: nubobo

甘酸っぱい味が非常に美味しいみかんですが、
食べ方なども色々な工夫が出来て、
楽しくもあります。

剥き方も工夫すれば、こんなことも出来ます。

【みかんのむき方・おもしろ大百科】

みかんの皮の剥き方を工夫し、
まるで腕時計のような剥き方をしたものとなります。

このまま腕に乗せれば
ホントに腕時計のようですよね。

こういった楽しみ方も出来るみかんですが、
食べた時には、
どうしても甘いということもあり、
カロリーが気になりますよね。

では、
実際にみかんのカロリーっていうのは
どのくらいなんでしょうか?

おおよそ1個で
34kcal程度です。

これを高いと見るか、
低いと見るかは人それぞれではありますが、
他のお菓子などに比べれば
かなり低いのは歴然です。

みかんは確かに甘いですが、
水分量が多いために、
大きさだったり、容量に対して、
それほどカロリーが高くないのです。

 

ダイエット時のみかん

カロリーとしては
それほど高くないと説明したみかんですが、
ダイエット時にはあまりオススメ出来ません。

その理由としては、
腹持ちが悪く、満足度が低いからです。

お腹が減った時にみかんを食べて、
満足感を感じたという人は少ないでしょう。

満足感を感じるまでは、
複数個食べなければなりません。

カロリーが低いとしても、
たくさん食べれば、
やはり摂取カロリーとしては大きくなってしまいます。

そういったこともあり、
ダイエット時にみかんというのは、
あまり向いてないとされています。

 

ダイエットの時に食べたいフルーツは?

では、
ダイエットの時には
どういったフルーツが向いているのでしょうか?

ここでオススメしたいのが
グレープフルーツです。

半分にカットして食べたり、
皮をむいて、丁寧に食べたりと、
いろんな食べ方があるグレープフルーツですが、
ダイエットにも効果的です。

グレープフルーツには、
ビタミンCが豊富であり、
1つ食べると1日分のビタミンCが摂取出来ます。

また、
大きいので満足感もあります。

さらに
ダイエットの時にありがちなストレスですが、
これもグレープフルーツの香りが緩和してくれます。

このようにグレープフルーツには様々な効果があるため、
ダイエットの時にはオススメしたいフルーツになるのです。

 

 

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