ストレス解消できる食べ物ランキング!解消法が分からない時に食べろ!

ストレスが解消出来る食べ物
って色々ありますね。

それらの食べ物を
ランキング形式でお伝えしたいと思います。

解消法に悩んでいる人は
とりあえず食べてみてください。

豊富な栄養のもとに
ストレス解消につながっていくはずです。

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ストレスが溜まる主な要因

ストレス
ストレス社会なんて言われていますが、
このストレスとは
どういったものなのでしょうか?

これは、
心に溜まるわだかまり
と言うことが出来ます。

つまり、
心の中にあるスッキリと処理されない感情の集合体
がストレスです。

このストレスが溜まってしまう原因というのは
様々ですが、
共通して言えるのは我慢です。

例えば、
仕事で嫌なことがあったとしても、
仕事なので仕方ないということで我慢。

混雑している電車には乗りたくないけど、
目的地に行くためには仕方ないということで我慢。

食べたいけれど、太ってしまうということで、
食べるのを我慢。

こういった我慢については、
理解はするものの、
心からの納得が出来ていないことで、
ストレスが溜まる原因となるのです。

 

ストレス解消できる食べ物

By: Naoharu

そんなストレスを食べ物で解消するとしたら、
どういったものが適しているのか紹介します。

1位 キウイ

2位 牛乳

3位 ヨーグルト

4位 ナッツ

5位 ココア

1位~5位まで
ストレス解消に効果的な栄養素をたくさん含んでいます。

例えば、
キウイであればビタミンCが豊富ですが、
このビタミンCが
イライラを抑制するホルモンを分泌してくれるのです。

これらのストレス解消に効果的な食べ物を
組み合わせるのもオススメです。

ナッツをヨーグルトに入れてみたり、
牛乳とココアを合わせてみたり
というのがオススメです。

他にも
カツオや豚肉などメインのおかずになる食材にも
ストレス解消の効果があります。

それらをバランス良く使うことで、
栄養素としても
ストレス対策としても
有益な食事となるでしょう。

ちなみに、
ストレスに効果的な食べ物があるということは、
その反対でNGな食べ物というのも存在します。

【ストレス解消に逆効果!イライラしてしまう食べ物3つ】

ストレス解消に逆効果な食材を紹介しています。

コーヒー、ポテトチップス、インスタントラーメンなどが
紹介されていますが、
これらはどれも
ストレス解消に逆効果な食材となります。

カフェインやトランス脂肪酸など、
摂取しすぎると
健康被害を招く恐れがある栄養素もあります。

我慢のし過ぎも逆にストレスになりますが、
くれぐれも食べ過ぎないように注意しましょう。

 

その他おすすめ解消法

食べ物以外のストレス解消法としては、
趣味を持つということがあります。

・カラオケ
・スポーツ
・水泳
・サイクリング
・ランニング
・釣り
・登山

ストレス解消に大切なのは、
自分の心がスッキリするものです。

そのためには何でも良いですが、
汗を流せるものや
みんなで楽しめるものなどはオススメです。

時間も忘れて熱中出来る趣味っていうのがあれば、
それはストレス解消には最高ですね。

 

 

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