不眠症の治し方で効果的な食べ物ってあるの?

不眠症に悩まされている人もそうでない人も、
寝れない辛さっていうのはよく分かるかと思います。

1日の疲れを取るはずの睡眠が取れない・・・

つまり、
身体が休まらないということになります。

何とかなるなら何とかしたいと
全ての不眠症の人が思っているはずです。

そこで、今回は、
不眠症に効果的な食べ物を紹介します。

不眠症でない人も、
睡眠には効果的なものばかりですから、参考にして下さい。

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不眠症とは

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不眠症というのは、
眠りについて何らかの障害を持つことです。

一般的には眠れない症状を指すことが多いですが、

 ・寝つきが悪い
 ・朝早く目が覚めてしまう
 ・深く眠ることが出来ない

といった症状も不眠症となります。

この不眠症ですが、
何と5人に1人の割合で悩まされています。

きっと周りにも不眠症の人がいるのではないかと思います。

そして、不眠症は年齢を重ねれば重ねるほど、
悩んでいる人が多く、
反対に若い世代の方にはあまりいません。

そう考えると、上のほうの世代の人は、
かなりの確率で不眠症だっていうことになるのかもしれませんね・・・

 

不眠症に効く食べ物

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不眠症の解消方法は様々ありますが、
効果的な食べ物を摂取するという方法もその1つです。

具体的に効果的な食べ物を紹介します。

・ハチミツ
・バナナ
・ナッツ
・ヨーグルト
・紅茶
・さくらんぼ

まず、具体的な食材を上げてみましたが、
これらが不眠症に効果的な食べ物となります。

この中でも特にオススメは「ハチミツ」です。

ハチミツには
トリプトファンという成分が多く含まれているのですが、
このトリプトファンが不眠症の解消のポイントです。

トリプトファンは、
身体の中で
セロトニンというホルモンを分泌させる働きがあります。

このセロトニンは
睡眠には欠かせないホルモンとなっています。

そのため、
就寝前にハチミツを摂取することで
セロトニンの分泌を促し、
自然と眠りにつくことが出来るようになるのです。

また、他の食材でも
トリプトファンが豊富に含まれているものもありますが、
ハチミツは摂取しやすいという点もポイントだと思います。

紅茶などに混ぜて摂取することで、
紅茶の効果も期待出来ますので、
オススメの組み合わせです。

ただし
紅茶はカフェインを気をつけてください。

 

これで治るの?

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本当に食べ物で治るのか?

これは非常に難しい問題です。

正直に話せば「分からない」というのが真実でしょう。

個人差もありますし、
効果を信じることが出来るかどうかも大切です。

不眠症になる原因は様々ですが、
精神的なものも1つです。

つまり、効果に疑問を持った状態では、
精神的な問題から期待した効果が得られないかもしれません。

身体は眠りに向かっているが、
疑いの気持ちが眠りを阻害する。

または、
食べたのだから、眠らないと!
というプレッシャーが、
逆に作用してしまうこともあります。

そのため、
治ると過度に期待するのではなく、
治ったら良いな~ぐらいで構えると良いでしょう。

治ったら良いな~、寝れたら良いな~って
軽い気持ちで考えていると、
気付けば朝なんていうこともあります。

その程度でまずは始めてみてはいかがでしょう。

 

別の治し方は

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不眠症の治し方は、
食べ物以外にも方法はあります。

まずは、
どんなに夜更かししても早起きする。

夜更かしの後の早起きほど辛いものはないですが、
早起きすることで、
どうしても夜は疲れてしまいます。

そうすることで、
案外、簡単に眠ることが出来たりします。

夜寝れないなと感じ始めたら、
まずは思い切って早起きに専念してみると、
夜はぐっすりかもしれません。

次の方法は、寝具にこだわるです。

睡眠の質を決める要素は色々ありますが、
寝具も1つです。

自分が快適だと思うパジャマ、枕にすることで、
寝つきが良くなったという人もいるほどです。

オーダーメイドの枕などは特にオススメです。

最後が
スマートフォンを見ないです。

寝る前のスマートフォンが癖になっている人も多いです。

夜、眠れない原因が
このスマートフォンだということも少なくありません。

スマートフォンが出す光が眠りにつくのを阻害しますので、
まずは寝る前の1時間くらい前から
スマートフォンなどの画面を見るのを止めてみましょう。

不眠症の解消方法は様々です。

自分に効果的だ
と思うものから始めてみるのが良いんじゃないでしょうか。

 

 

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