足の冷え性ツラい!改善させる食べ物や飲み物で治したい!

足の冷え性に悩まされている女性
って多いんじゃないのかな。

私も
そんなたくさんいる女性の中の一人です。

特に冬になると
冷たくて冷たくてビックリするほど。

こんなにひどい冷え性を改善することが出来ないか
と思ってます。

出来れば、病院に通うのではなくて、
食べ物や飲み物で改善出来ないかな~って感じです。

色々と調べてみてますので、
気になる人は参考にしてみて下さい。

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足が冷える辛さ

By: satoshi sawada

足が冷える辛さというのは、
なってみないと分からない。

これだけは間違いないと思います。

足が冷たくて寝れない
なんていうことはもはや当たり前です。

靴下を二重履きにしたりしていますが、
やっぱり冷たいものは冷たいのですよね。

そして、
こういった冷え性から肌荒れ便秘を引き起こします。

女性にとって
肌荒れや便秘というのは、よくある悩みですが、
冷え性が関係しているのではないかと思います。

他にも腰痛や肩こりの原因にもなりますので、
様々な障害を引き起こす原因だと言えるわけです。

 

冷え性を改善させる食べ物

By: Jun OHWADA

冷え性を改善させる食べ物としては、
よく言われるのが生姜です。

実際、生姜の入った食べ物を食べると、
身体がポカポカしてくるのを感じることが出来ます。

ただ、
生姜以外にもおすすめ出来る食べ物はたくさんあり、
にんじんやかぼちゃ、たまねぎなども
身体を温める食べ物です。

特ににんじんはビタミンAが豊富に含まれており、
冷えを改善する食べ物としてはピッタリの食材です。

にんじんを使ったスープは、
スープで身体を温め、
にんじんで冷えを解消しますので、
まさに一石二鳥の料理と言えます。

 

冷え性を改善させる飲み物

By: ixmatex wu

食べ物同様に
飲み物でも冷え性を改善することが出来ます。

おすすめは下の3つです。

・生姜紅茶
・梅干茶
・ニンジンとリンゴのジュース

特に梅干茶はおすすめです。

お茶に梅干、生姜、しょうゆ、鰹節、とろろ昆布を入れるだけです。

簡単ながら身体がポカポカ温まり、
冷え性の改善効果が期待出来ます。

ご飯の時にお味噌汁変わりに飲むのも良いですよ。

 

その他,冷え性改善法ある?

By: KMo Foto

食べ物、飲み物での冷え性改善を紹介してきましたが、
他にも冷え性を改善する方法は様々あります。

おすすめはストレッチです。

これは実際に私も実践しており、
成果を感じています。

やり方としては、大きく3種類です。

1:肩甲骨を意識しながら、グリグリと肩を回します。

2:開脚して、前掲することで股関節や足の筋肉を伸ばします。

3:座ったまま足首をグリグリと回し、土踏まずをグニグニ押してあげます。

4:最後にふくらはぎを伸ばします。

たったの4ステップです。

時間帯としては、
筋肉が柔らかくなっているお風呂上りがオススメです。

お風呂上りにテレビを見ながら、ストレッチすると、
リラックスしながら出来ます。

他にも足湯ツボ押しなど様々あります。

自分にピッタリの方法を見つけたいですね。


 

 

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