足の冷え性ツラい!改善させる食べ物や飲み物で治したい!

足の冷え性に悩まされている女性
って多いんじゃないのかな。

私も
そんなたくさんいる女性の中の一人です。

特に冬になると
冷たくて冷たくてビックリするほど。

こんなにひどい冷え性を改善することが出来ないか
と思ってます。

出来れば、病院に通うのではなくて、
食べ物や飲み物で改善出来ないかな~って感じです。

色々と調べてみてますので、
気になる人は参考にしてみて下さい。

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足が冷える辛さ

足が冷える辛さというのは、
なってみないと分からない。

これだけは間違いないと思います。

足が冷たくて寝れない
なんていうことはもはや当たり前です。

靴下を二重履きにしたりしていますが、
やっぱり冷たいものは冷たいのですよね。

そして、
こういった冷え性から肌荒れ便秘を引き起こします。

女性にとって
肌荒れや便秘というのは、よくある悩みですが、
冷え性が関係しているのではないかと思います。

他にも腰痛や肩こりの原因にもなりますので、
様々な障害を引き起こす原因だと言えるわけです。

 

冷え性を改善させる食べ物

冷え性を改善させる食べ物としては、
よく言われるのが生姜です。

実際、生姜の入った食べ物を食べると、
身体がポカポカしてくるのを感じることが出来ます。

ただ、
生姜以外にもおすすめ出来る食べ物はたくさんあり、
にんじんやかぼちゃ、たまねぎなども
身体を温める食べ物です。

特ににんじんはビタミンAが豊富に含まれており、
冷えを改善する食べ物としてはピッタリの食材です。

にんじんを使ったスープは、
スープで身体を温め、
にんじんで冷えを解消しますので、
まさに一石二鳥の料理と言えます。

 

冷え性を改善させる飲み物

食べ物同様に
飲み物でも冷え性を改善することが出来ます。

おすすめは下の3つです。

・生姜紅茶
・梅干茶
・ニンジンとリンゴのジュース

特に梅干茶はおすすめです。

お茶に梅干、生姜、しょうゆ、鰹節、とろろ昆布を入れるだけです。

簡単ながら身体がポカポカ温まり、
冷え性の改善効果が期待出来ます。

ご飯の時にお味噌汁変わりに飲むのも良いですよ。

 

その他,冷え性改善法ある?

By: KMo Foto

食べ物、飲み物での冷え性改善を紹介してきましたが、
他にも冷え性を改善する方法は様々あります。

おすすめはストレッチです。

これは実際に私も実践しており、
成果を感じています。

やり方としては、大きく3種類です。

1:肩甲骨を意識しながら、グリグリと肩を回します。

2:開脚して、前掲することで股関節や足の筋肉を伸ばします。

3:座ったまま足首をグリグリと回し、土踏まずをグニグニ押してあげます。

4:最後にふくらはぎを伸ばします。

たったの4ステップです。

時間帯としては、
筋肉が柔らかくなっているお風呂上りがオススメです。

お風呂上りにテレビを見ながら、ストレッチすると、
リラックスしながら出来ます。

他にも足湯ツボ押しなど様々あります。

自分にピッタリの方法を見つけたいですね。


 

 

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