眼精疲労の頭痛はマッサージで回復する?効果的な治し方は?

PC作業が続くと
眼精疲労から頭痛を併発します。

そのため
出来るだけ休むようにしているのですが、
ついついやりすぎて頭痛が
っていうことも少なくありません。

この頭痛を何とかマッサージ等で対処出来ないか?

もしくは
効果的な治し方が他にないのか
調べてみたいと思います。

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眼精疲労の頭痛がツラい

辛い眼精疲労
仕事でPC作業が多い方であったり、
テレビやスマートフォンなどに集中しすぎると、
眼精疲労から頭痛を併発することがあります。

これって個人差があるのか分かりませんが、
自分はその辺りが弱いみたいで、
ちょっとでもやりすぎると症状が出ます。

時には眼精疲労からの頭痛、
そして吐き気まで催すこともあるので、
非常にツラいんです。

この眼精疲労、ならないのが一番ですが、
万が一、頭痛などが起きた場合、
どうにかならないのかと悩ましいところでした。

 

眼精疲労の頭痛はマッサージで回復する?

By: Matsukin

ツラい眼精疲労と頭痛を何とかならないかということで、
色々調べて行き着いたのがマッサージです。

マッサージであれば、自分一人でも出来るし、
簡単なものであればその場ですぐに対応することが出来ます。

やり方は様々あるようですが、まずはこちらをご覧ください。

【眼精疲労に効く!マッサージ】

眼精疲労に効果的なマッサージの動画です。

目頭を5秒間、指で押します。

これを5回行い、
次にこめかみを1分間押します。

最後に耳の後ろを首まで
老廃物を流すようにさすります。

これだけで眼精疲労や頭痛に効果的です。

ポイントとしては、
目をつぶり、マッサージに集中することです。

そうすることで、
何気なくやるよりも、
より眼精疲労や頭痛の症状が軽くなる気がします。

 

効果的な治し方

眼精疲労の頭痛
頭痛の効果的な治し方としては、
先ほどのマッサージがオススメですが、
他にも方法がありますので、紹介します。

・目を休める
・目を温める
・目をグリグリと動かす
・目薬を使う

これらもマッサージ同様に効果的です。

目をグリグリと動かす方法は、
マッサージと同時にやるのがオススメです。

他にもアロマの効果を使ってリラックスする方法もありますが、
職場でやったらリラックスし過ぎだと言われたので、
あまりオススメしません(笑)

自宅なら良いかもしれませんね。

 

まとめ

眼精疲労からの頭痛は、
眼精疲労を解消して上げることが先決です。

安易に頭痛薬などを飲んでも一時しのぎにしかなりません。

マッサージや目薬など、簡単なことから始められますので、
まずは自分が出来るところから行いましょう。

また、眼精疲労に強い身体を作ることも大切です。

そのためには、遅くまでPCを眺めていたりと、
目を酷使するような生活を避けるようにしましょう。

 

 

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