顔のむくみの効果的な取り方は食べ物で!?解消のコツと対策

顔のむくみというのは非常にやっかいですね。

むくんでいるというだけで恥ずかしいのに、
油断するとすぐにむくんでしまうのです。

むくみという意味では、
他にも足などがむくみやすいですが、
やはり顔のむくみが一番恥ずかしいのではないでしょうか。

このむくみ対策に効果的な食べ物や解消法など、
色々と調べてみました。

これで明日からむくみ知らずかな。

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顔はナゼむくむ?

By: temaki

むくみというのは、全身の至るところで見られますが、
その中でも特に顔というのはむくみやすいです。

そう感じている人も多いと思います。

どうして顔がむくみやすいかというと、
皮膚の厚さに関係があります。

顔の皮膚というのは、
身体の他の部位に比べて薄いのですが、
まぶたなどの目の周りは特に薄いために
むくみが出やすくなっています。

そして、このむくみというのは、
必要のない水分が溜まることで生じるのですが、
寝ている時や、長い時間同じ姿勢でいると、
水分が溜まるために、むくみとなるのです。

 

むくみの取れる食べ物

By: merec0

先ほど、むくみの原因について説明しましたが、
早い話、無駄な水分が溜まらなければむくまないのです。

そのために、むくみの取り方としては、
無駄な水分を出来るだけ早く排出してあげる
ことです。

そこでおすすめなのは、
体内の水分を排出する効果がある食べ物です。

スイカキュウリなどはオススメの食べ物で、
キュウリなどは年中、食べることが出来ると思います。

サラダなどに入っていることも多いですし、
コンビニなどでは野菜スティックとして売られています。

他には、
血液をサラサラにするのもむくみ解消には効果的です。

豆腐かぼちゃなどはそういった効果が高いですので、
キュウリ、豆腐、かぼちゃが入ったサラダなどはオススメですね。

 

むくみ解消法

By: chiaki hayashi

実際にむくんだ際の解消法としては、
先ほど紹介した食べ物も食べるのも良いですが、
マッサージなどで水分の排出を促すのも1つの方法です。

特に
お風呂に入りながらリンパマッサージは、
効率良く水分を排出することが出来ます。

お風呂で血流を上げ、
更にリンパマッサージで排出を促す、
これを続けるだけでむくみ解消は十分でしょう。

リンパマッサージのやり方としては、
下記の方法がオススメです。

【一回り顔が小さくなる「むくみ解消」リンパマッサージ】

顔のむくみを取るために、
リンパの流れに沿ってマッサージしてあげます。

動画のように
耳の裏側、頬、鼻や首などを順番にマッサージしていきます。

動画でも分かりますが、マッサージは強くなくて良いです。

気持ち良いぐらいの加減で行いましょう。

マッサージのポイントは流れを意識することです。

慣れてくれば、
テレビを見ながらなどでも行えるようになりますよ。

 

予防対策は?

By: Araí Moleri Riva-Zucchelli

むくみの予防対策としては、
余計な水分を溜めないために、
適度な運動や栄養バランスを考慮するなどが大切です。

特別、意識することはありません。

健康的な生活を送ることが出来れば十分です。

運動も激しいものではなく、
家事などの一般的なもので十分に対策になります。

休みだからと言って、
寝ながらテレビを見て過ごすというような生活では、
むくみから解消はされないということです。

 

 

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