女性にオススメな筋トレは「腹筋」!その理由がスゴい…。

女性の私でも
筋トレというのは非常に重要だ
ということが分かりました。

特に腹筋をすると色々とメリットがあります。

ただ、一口に腹筋と言っても種類も豊富で・・・

どういった筋トレが良いのかを調べてみました。

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女性と筋トレ

By: Morten Skovgaard

筋トレって聞くと、
男性のものであったり、
女性でも一部の熱心にスポーツをしている人のものって感じでした。

スポーツは
どちらかと言うと苦手な私には縁の遠いものだと・・・

でも、筋トレって、
何も筋肉ムキムキになるためのものではなくて、
綺麗になるためのものでもあるのです。

そう考えると
綺麗になりたい女性、
すなわち全ての女性に必要なものではないでしょうか。

時に、(というかちょっと前の私も)、
筋トレに対して、
間違った認識を持っている女性は数多いようです。

そういった誤解を解消して、
筋トレにゆる~く臨めば、
簡単に綺麗な体型が手に入っちゃうんです。

 

腹筋が女性におすすめな理由

By: Next TwentyEight

筋トレって言っても、
重要なのはどこを鍛えるかです?

各々、身体の部位に悩みがあるかと思いますが、
多くの女性に勧めたいのは腹筋です。

どうして腹筋がオススメかというと、
やはり女性にとってウエストっていうのは
バストと併せて大事なラインです。

ここにくびれがあるかどうかというのは、
非常に重要なポイントだと思います。

しかし、
くびれを作りたくてもなかなか作れないのも事実・・・

そこで、腹筋を鍛えることで、
綺麗なウエストラインを手に入れよう
ということになります。

また、後程、紹介する腹筋の方法では、
ウエストラインだけでなく、
全身のプロポーションを整えることが可能です。

 

効果的な腹筋方法

By: Lindsay

それでは、効果的な腹筋方法ですが、
それはタッククランチと言います。

まずは、やり方の参考として動画をご覧ください。

【Tuck Crunch】

動画では
いかにもっていう外国の方が、
タッククランチを行っています。

床に寝そべり、身体を起こすと同時に、
足を抱え込むようにします。

そして、そこから再び
寝そべる姿に戻っていきます。

この往復を繰り返すのがタッククランチになりますが、
動画では楽々にこなしていますね。

でも、実際にやってみると
初めはかなりキツイはずです…。

少しずつでも良いので
無理のない範囲でやってみましょう。

そうすることで、
少しずつ全身が鍛えられるはずです。

 

女性が筋トレしても簡単にムキムキになることはない

By: Parker Knight

最後に説明したいのが、
女性が
筋トレに持っていることが多い間違った認識です。

それは
筋トレをすることで
ムキムキになってしまうのではないか
ということ。

もちろん、ずっとハードな筋トレを続けていけば、
ムキムキになることは間違いありません。

しかし、通常、自宅で行う程度の筋トレでは、
ムキムキになることはまずありません。

その点は心配なく、
綺麗になるためと思って腹筋に励みましょう。

誰もが憧れるプロポーションが手に入るはずです。

 

 

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