女性にオススメな筋トレは「腹筋」!その理由がスゴい…。

女性の私でも
筋トレというのは非常に重要だ
ということが分かりました。

特に腹筋をすると色々とメリットがあります。

ただ、一口に腹筋と言っても種類も豊富で・・・

どういった筋トレが良いのかを調べてみました。

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女性と筋トレ

筋トレって聞くと、
男性のものであったり、
女性でも一部の熱心にスポーツをしている人のものって感じでした。

スポーツは
どちらかと言うと苦手な私には縁の遠いものだと・・・

でも、筋トレって、
何も筋肉ムキムキになるためのものではなくて、
綺麗になるためのものでもあるのです。

そう考えると
綺麗になりたい女性、
すなわち全ての女性に必要なものではないでしょうか。

時に、(というかちょっと前の私も)、
筋トレに対して、
間違った認識を持っている女性は数多いようです。

そういった誤解を解消して、
筋トレにゆる~く臨めば、
簡単に綺麗な体型が手に入っちゃうんです。

 

腹筋が女性におすすめな理由

筋トレって言っても、
重要なのはどこを鍛えるかです?

各々、身体の部位に悩みがあるかと思いますが、
多くの女性に勧めたいのは腹筋です。

どうして腹筋がオススメかというと、
やはり女性にとってウエストっていうのは
バストと併せて大事なラインです。

ここにくびれがあるかどうかというのは、
非常に重要なポイントだと思います。

しかし、
くびれを作りたくてもなかなか作れないのも事実・・・

そこで、腹筋を鍛えることで、
綺麗なウエストラインを手に入れよう
ということになります。

また、後程、紹介する腹筋の方法では、
ウエストラインだけでなく、
全身のプロポーションを整えることが可能です。

 

効果的な腹筋方法

By: Lindsay

それでは、効果的な腹筋方法ですが、
それはタッククランチと言います。

まずは、やり方の参考として動画をご覧ください。

【Tuck Crunch】

動画では
いかにもっていう外国の方が、
タッククランチを行っています。

床に寝そべり、身体を起こすと同時に、
足を抱え込むようにします。

そして、そこから再び
寝そべる姿に戻っていきます。

この往復を繰り返すのがタッククランチになりますが、
動画では楽々にこなしていますね。

でも、実際にやってみると
初めはかなりキツイはずです…。

少しずつでも良いので
無理のない範囲でやってみましょう。

そうすることで、
少しずつ全身が鍛えられるはずです。

 

女性が筋トレしても簡単にムキムキになることはない

最後に説明したいのが、
女性が
筋トレに持っていることが多い間違った認識です。

それは
筋トレをすることで
ムキムキになってしまうのではないか
ということ。

もちろん、ずっとハードな筋トレを続けていけば、
ムキムキになることは間違いありません。

しかし、通常、自宅で行う程度の筋トレでは、
ムキムキになることはまずありません。

その点は心配なく、
綺麗になるためと思って腹筋に励みましょう。

誰もが憧れるプロポーションが手に入るはずです。

 

 

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