スポーツ選手は口呼吸ダメ!正しい治し方で改善!鼻呼吸のメリット

スポーツしていると、
どうしても口呼吸になってしまいがちですが、
これは実は避けたほうが良いことなんです。

鼻呼吸に比べて、
口呼吸では良いことは1つもありません。

その効果や
改善方法等紹介しますので、参考にしてみて下さい。

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スポーツ選手は口呼吸が多い?

By: Rob124

スポーツ選手の中には、
口呼吸の人も少なくありません。

どうしても
激しい動きや長時間に渡る運動をしている中で、
口呼吸になってしまうのです。

たくさんの酸素をカラダに取り入れないといけないから。

鼻呼吸のほうが良いと分かっていても、
激しいスポーツの後では、呼吸が口呼吸になってしまう経験は、
きっと誰にでもあるでしょう。

スポーツ選手も同様で、
口呼吸の人が多く、
(他の要因も関係していますが、)口呼吸であるために、
風邪をひきやすいという人も多くいます。

 

口呼吸の治し方

By: bengot

現時点で口呼吸だけど、治すことは可能か?

これについては、
決して不可能ではありません。

治し方としてはいくつかありますが、
比較的簡単なのが、舌押上法になります。

これは舌で上あごを常に押し上げるだけです。

上あごを押し上げることによって、
自然と口が閉じます。

やってみると分かりますが、
そうなると鼻呼吸にシフトするのです。

呼吸を意識するのではなく、
意識するのは舌だけです。

しかし、結果として鼻呼吸になります。

まずはこれを常に意識するようにしてみましょう。

始めは意識しないとついつい口呼吸になってしまいますが、
時間が経つにつれて、
無意識の中で出来るようになります。

 

鼻呼吸にするメリット

By: Travis Wise

鼻呼吸にするメリットは様々ありますが、
スポーツ選手に対しての一番のメリットは、
運動能力の改善という点になります。

慢性的な口呼吸の場合は、
姿勢が悪くなり、運動能力の低下を招きます。

また、口呼吸の場合は、
鼻呼吸に比べ、十分に肺が開きません。

そのため
換気能力としては、不十分となるので、
どうしてもパフォーマンスとして、落ちる部分があるのです。

他にも
鼻呼吸には風邪の予防といったメリットもあります。

これはスポーツ選手だけではなく、
多くの人に共通して言えるメリットではないでしょうか。

口と鼻、パーツとしては
ちょっとした違いではありますが、
呼吸を通すと、大きな違いが生まれてくるのです。

 

スポーツ選手でなくても治したい

By: Dan Zen

先ほどもメリットの中で紹介しましたが、
スポーツ選手でなくても、
鼻呼吸にするメリットはたくさんあります。

特に風邪の予防は大きなメリットです。

これは
鼻にはフィルターとしての効果があるためです。

フィルターが
外気の汚れを体内に取り込むのを防いでくれるのです。

また、そもそも論をすれば、
口というのは、
呼吸をするためにあるものではありません。

呼吸をするためにあるのは鼻であり、
鼻から呼吸する場合は、
連動して他の器官にも影響を及ぼします。

そのため、
出来るだけ鼻呼吸とするのが良いでしょう。

呼吸法を改善することによって、
身体の他の部分にも大きな改善をもたらすことが出来ます。

 

 

 

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