ゴッドハンドのように寝違え治す方法!なかなか治らない時はコレだ!

寝違えた時の痛みって
なかなか取れないですよね。

満足に動かせないまま、
ただただ痛みがなくなるのを待つ
という人も多いのではないでしょうか。

そんな寝違えに対して
ゴッドハンドのように治す方法
があります。

今回はそんな方法を教えちゃいますよ。

治らない時は試してみて下さい。

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寝違えの痛み

By: Alex Guerrero

寝違えた時の痛みというのは、
首をまともに動かせないほどです。

この寝違えた痛みというのは、
血行不良が主な原因です。

寝方などが悪く、
血行不良になることで首に関係する筋肉が硬くなり
首に負担がかかり
痛みが出てしまうのです。

そして、
その血行不良の場所というのが

じつは、になります。

寝違えて
脇の血行不良が発生し、
脇下神経が痺れ、
その影響が首の痛みとして表れるのです。(という説)

そのため
寝違えた際に首をマッサージするというのは、
実はあまり効果がありません。

マッサージのやり方次第によっては、
逆効果の可能性すらあります。

 

ゴッドハンドのように治す方法

By: dz roman

では、寝違えが発生した時に
どのように治せば良いのか?

この時、
ゴッドハンドのように治すことが出来れば、
痛みに悩まされることなくなります。

その方法というのは、
脇の下のマッサージとストレッチです。

特にストレッチは
おすすめの方法で効果は抜群です。

【寝違えた首の痛みを解消する!!簡単ストレッチ】

動画では、
寝違えた際のストレッチ方法が紹介されています。

*傷む側の腕を後ろに引き上げてキープ。

*腰に手を当てたまま後ろに引いて、またキープ。

*正面に腕を上げ、
 軽く肘を曲げながら後ろに引いてキープ。

動画の中では
実際にストレッチが行われているので、
より分かりやすいと思います。

これらを2回ずつ行った後、
反対側でも行ってみて下さい。

このストレッチをすることで、
寝違えた痛みがぐっと楽になります。

首が楽になる理由は
この動きで肩甲骨周りの硬くなっていた筋肉が
緩むからなのです。

「寝違えて首が痛くなる原因は首ではナイ!」

ストレッチは座ってでも出来ますので、
職場でも学校でもちょっとした合間に行うにはピッタリです。

 

寝違えの予防対策

By: Dick Thomas Johnson

寝違えの治す方法が分かったところで、
今度は予防するための方法です。

予防対策としては、
うつぶせでは寝ないことです。

うつぶせの姿勢は、
どうしても圧迫してしまうことに繋がります。

肩甲骨周りの筋肉から
首にかけての筋肉が固まるのです。

そのため
うつぶせで寝るのは避けたほうが良いです。

ただ、中には
うつぶせでないと寝れない
という人もいるかと思います。

そういった人は
抱き枕などを使うことによって
解消することが出来ます。

他にも身体が伸ばせないような場所で寝たり、
自分に合っていない枕も寝違えを引き起こします。

そういったことを出来るだけしないようにすると、
寝違えも発生しなくなるでしょう。

あとは
寝る前に
しっかりと背中中心の筋肉を狙って
ストレッチをしてから寝ることです。

 

 

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