暴飲暴食をリセットする方法はコレ!原因知れば簡単に防げられる!

仕事がつまってくると
暴飲暴食をしてしまうクセがあります。

このクセをどうしても止めたくて・・・

そこで、
どうにかしてリセットする方法も探しています。

原因を理解すれば、
簡単に防ぐことが出来るのでしょうか?

そこのところ調べてみました。

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今夜も暴飲暴食

By: shira gal

今夜もまた、暴飲暴食をしてしまった・・・

そんな時がたびたびあります。

特に
仕事で忙しくてストレスが溜まっている時などは
典型的な食べ方のケースです。

きっと同じような感じの人って多いんじゃないでしょうか。

暴飲暴食は
身体に良くないってことが分かっていても
つい食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしてしまう。

普段は決して食べることが出来ない量でも、
暴飲暴食のスイッチが入った時というのは、
不思議に食べることが出来てしまうのもやっかいなところです。

 

暴飲暴食をリセットする方法

By: Photo and Share CC

暴飲暴食をしてしまった時は
必ず自己嫌悪に陥るのですが、
その上でリセットするように務めるようにしています。

これをしないと、
あれよあれよという間に
体重が増えていってしまうことになります。

具体的にやっていることとしては・・・

・食事のカロリーに気を使う
・水分を出来るだけ多く摂取する
・体重計にこまめに乗る

普段、体重計にはあまり乗らない私ですが、
暴飲暴食をした時は乗るようにします。

そうすることで、
数字で体重の増加が分かるからです。

また、それと同時に
カロリーに気を配り、
水分を出来るだけ多く摂取するようにします。

こうすることで何とか今の体型を維持出来ているのです。

もちろん
カロリーに気を使った食事っていうのは楽しくありませんが、
暴飲暴食をした自分への戒めだと思って行っています。

 

暴飲暴食の原因を理解する

By: fotologic

暴飲暴食の原因ですが、
私の場合はストレスです。

私の場合と言いましたが、
一般的な暴飲暴食の原因としても、
ストレスは大きな問題となっています。

もちろんストレスを感じる時っていうのは様々で、
私のように仕事で感じる人もいれば、
日常生活のどこかで感じる人もいるでしょう。

しかし、どういった形であり、
ストレスが暴飲暴食の原因となるのは間違いなく、
暴飲暴食を避けるために対策しなければならないこととなります。

 

暴飲暴食を防ぐには

By: sumiisan

暴飲暴食を防ぐためには、
ストレスと上手く付き合うことです。

具体的には
何かストレス発散方法を見つけると良いです。

ストレスをこまめに発散し、
上手く付き合ってあげることで暴飲暴食は防げます。

私も一念発起し(というか、友達に誘われて・・・)、
ランニングを始めました。

健康にも良いかなということで気軽に始め、
ストレスが溜まったら友達を誘って走りに行くんです。

友達とペチャクチャ会話しながら走っていると、
自然とストレスが発散出来るのです。

しかも、ランニングですから健康にも良いですよね。

これを始めてから暴飲暴食の癖はすっかりなくなりました。

悩んでいる方は何でも良いので
ストレス発散方法を始めてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

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