暴飲暴食をリセットする方法はコレ!原因知れば簡単に防げられる!

仕事がつまってくると
暴飲暴食をしてしまうクセがあります。

このクセをどうしても止めたくて・・・

そこで、
どうにかしてリセットする方法も探しています。

原因を理解すれば、
簡単に防ぐことが出来るのでしょうか?

そこのところ調べてみました。

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今夜も暴飲暴食

By: shira gal

今夜もまた、暴飲暴食をしてしまった・・・

そんな時がたびたびあります。

特に
仕事で忙しくてストレスが溜まっている時などは
典型的な食べ方のケースです。

きっと同じような感じの人って多いんじゃないでしょうか。

暴飲暴食は
身体に良くないってことが分かっていても
つい食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしてしまう。

普段は決して食べることが出来ない量でも、
暴飲暴食のスイッチが入った時というのは、
不思議に食べることが出来てしまうのもやっかいなところです。

 

暴飲暴食をリセットする方法

暴飲暴食をしてしまった時は
必ず自己嫌悪に陥るのですが、
その上でリセットするように務めるようにしています。

これをしないと、
あれよあれよという間に
体重が増えていってしまうことになります。

具体的にやっていることとしては・・・

・食事のカロリーに気を使う
・水分を出来るだけ多く摂取する
・体重計にこまめに乗る

普段、体重計にはあまり乗らない私ですが、
暴飲暴食をした時は乗るようにします。

そうすることで、
数字で体重の増加が分かるからです。

また、それと同時に
カロリーに気を配り、
水分を出来るだけ多く摂取するようにします。

こうすることで何とか今の体型を維持出来ているのです。

もちろん
カロリーに気を使った食事っていうのは楽しくありませんが、
暴飲暴食をした自分への戒めだと思って行っています。

 

暴飲暴食の原因を理解する

By: fotologic

暴飲暴食の原因ですが、
私の場合はストレスです。

私の場合と言いましたが、
一般的な暴飲暴食の原因としても、
ストレスは大きな問題となっています。

もちろんストレスを感じる時っていうのは様々で、
私のように仕事で感じる人もいれば、
日常生活のどこかで感じる人もいるでしょう。

しかし、どういった形であり、
ストレスが暴飲暴食の原因となるのは間違いなく、
暴飲暴食を避けるために対策しなければならないこととなります。

 

暴飲暴食を防ぐには

By: sumiisan

暴飲暴食を防ぐためには、
ストレスと上手く付き合うことです。

具体的には
何かストレス発散方法を見つけると良いです。

ストレスをこまめに発散し、
上手く付き合ってあげることで暴飲暴食は防げます。

私も一念発起し(というか、友達に誘われて・・・)、
ランニングを始めました。

健康にも良いかなということで気軽に始め、
ストレスが溜まったら友達を誘って走りに行くんです。

友達とペチャクチャ会話しながら走っていると、
自然とストレスが発散出来るのです。

しかも、ランニングですから健康にも良いですよね。

これを始めてから暴飲暴食の癖はすっかりなくなりました。

悩んでいる方は何でも良いので
ストレス発散方法を始めてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

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