スポーツの集中力高める方法は食事から!どんな食べ物が効果的?

スポーツするにあたって
集中力というのは欠かせないものです。

集中力を欠いていては
良いプレーは出来ません。

集中力を高める方法は様々ありますが、
食事も大事な要素ですね。

スポーツする上で重要な集中力について解説したいと思います。

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スポーツでの集中力

By: Julie V.

バスケのスポ少を指導していますが、
例え子供であっても、
集中力の違いはパフォーマンスに影響が出るなと感じます。

スポーツする上で集中力が大切なことは明らかですが、
実は集中力は高すぎても、低すぎてもダメなんです。

パフォーマンスを行う上で、
ベストな集中力というのがあります。

いわゆる適度な緊張感というものになります。

集中力が低ければ注意散漫となり、
高すぎれば入れ込み過ぎということになります。

集中力は低過ぎず、
高過ぎずが一番良いパフォーマンスとなるのです。

 

集中力高める方法

By: Kate Fisher

集中力を高める方法はいくつかありますが、
ウチのチームで行っている方法をご紹介します。

それはズバリ、バナナを少し食べることです。

目安としては、
1本を3人ぐらいで分ける量です。

どうしてバナナが良いかというと、
バナナには様々な糖類が含まれており、
断続的に脳にエネルギーが供給されるのです。

そのため
エネルギーが切れることがないため、
集中力を継続することが出来ます。

また、セロトニンも豊富であり、
これが集中力アップに効果を発揮してくれます。

このようにバナナを食べることによって、
集中力を高め、継続してくれる働きがあります。

1本を3人で分けるようにしているのは、
1本だと糖分を摂りすぎて逆に集中力が欠如してしまうためです。

また、分けるという行為を通すことで、
チームが一丸になって戦うということを意識させる
という目的も踏まえています。

 

食事以外での集中力アップ方法

By: Nori Norisa

実際に試合が始まってしまうと、
食事で準備していても、集中力は子供たちそれぞれです。

もちろん日によっても異なります。

そのために、
もう1つ集中力をアップする方法として、
儀式的な行いを決めています。

バスケで言えば、
フリースローの際は、必ず2回ドリブルさせます。

これを練習から行うことで、
フリースローへの集中力を上げるのです。

セットプレーの際は、
ガードの子に手を上げさせます。

これを他の選手が見ることによって、
意図的にスイッチを入れるのです。

いわゆるルーティーンと言うものですが、
イチロー選手の打席に入るしぐさなど有名ですね。

こういったルーティーンを取り入れることで、
試合中の集中力を高めるようにしています。

 

 

 

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