蕎麦の実ダイエット 効果ある方法のレシピと分量は?炊き方と茹で方

蕎麦の実ダイエットは、
テレビ番組のあさイチで取り上げられてからというもの、
非常に話題になっているダイエット方法です。

これだけ話題になっているので、
この蕎麦の実ダイエットにチャレンジしてみたいけど、
どうやれば良いのか?

気になっている人も多いのではないかと思います。

また、
そもそも本当に効果があるの?
っていう人も少なくないかと思います。

そこで、今回は、
あさイチで紹介されてからというもの話題沸騰の蕎麦の実ダイエットについて、
実際に試してみた結果ややり方などを紹介してみたいと思います。

美味しく食べることが出来るレシピなども紹介しますので、
ぜひ参考にしてみて下さい。

蕎麦の実ダイエットで、
みんなで綺麗にすっきり痩せましょう!!

蕎麦の実ダイエット 効果は?


蕎麦の実ダイエットですが、
現在、ダイエット進行中の私の体重は3kgほど減り、
順調に推移してきています。

これでも十分に効果があると言えるかと思いますが、
そもそもどうして蕎麦の実でダイエットすることが出来るのか?

実践してみる前に
ちょっと大切な、どうして?の部分についてです。

ダイエット方法の中には、様々な食品を用いたものがありますが、
その中でも蕎麦の実ダイエットは、
あるタンパク質がポイントになっています。

そのタンパク質というのが、
レジスタントプロテインです。

このレジスタントプロテインですが、
通常のタンパク質と何が違うかと言うと、
タンパク質なのに食物繊維のような働きをするのです。

そのため
腸を綺麗にする役割があり、
便秘解消に一役買ってくれます。

便秘は
老廃物を身体に溜めこみ、それによって代謝を悪くさせます。

それが解消されるだけでも、
消費エネルギーが増えることになるため、
ダイエット効果が得られるのです。

もちろん
レジスタントプロテインはそれだけではなく、
他にも
コレステロールを体外に排出し、
血中のコレステロール値を下げてくれる効果もあります。

コレステロール値が下がれば、血流も改善されるので、
そこからもダイエット効果を得ることが出来ます。

更にコレステロール値の改善ともなれば、
健康という側面でも嬉しいですよね。

ダイエットには
こういった効果的な役割を果たしてくれる蕎麦の実ですが、
カロリーが低いというのも嬉しいポイントです。

レジスタントプロテインは、
消化酵素でも分解されにくく、
身体に吸収されにくい食材となっています。

つまり、太りにくいってことですね。

そのため、
少しぐらい食べ過ぎても気にしなくてOK!

ダイエットと言うと、どうしても食事制限が付き物のような気がしますが、
蕎麦の実ダイエットで言えば、
お腹が減って耐えられないなんていうことはまったくないのです。

このような恩恵を受け続けることで、
最初に紹介したようなダイエット効果を得ることが出来ます。

もちろん個人差はあるかと思いますが、
身体に悪影響はありませんので、
まずは騙されたと思って試してみても、
十分に効果が出るんじゃないかと思います。

 

蕎麦の実ダイエットの効果ある方法とは

By: Diet Munhoz

蕎麦の実ダイエットの方法ですが、
難しいことは特にありません。

効果がある方法は、非常にシンプルです。

「普段の食事の中に蕎麦の実を取り入れる。」

たったのこれだけです。

取り入れ方は、
普段のおかずやご飯の中に蕎麦の実を混ぜても良いし、
蕎麦の実をメインで料理を作ってもOKです。

特に食べ方に制限はありませんので、
誰でもチャレンジ出来るかと思います。

ただし、1点気を付けて欲しいのが、
蕎麦アレルギーの方は食べてはダメということです。

蕎麦アレルギーの方は、蕎麦の実を食べることで、
アレルギー症状が出てしまいますので、
このダイエット方法は控えるようにして下さい。

いくら痩せたくても、
身体に万が一のことがあっては困りますからね。

 

蕎麦の実ダイエットのレシピ

By: MIKI Yoshihito

蕎麦の実ダイエットをしようとした時に、
どのように食べたら良いのか?

蕎麦の実と聞いても食べ方にピンとこない人もいると思います。

そこで、
今日から試せる蕎麦の実レシピを2つご紹介。

【蕎麦の実サラダ】

・材料
サラダ(グリーンサラダがオススメ)
蕎麦の実(1人前20グラム)

・作り方
①:自分の好きなサラダを作る。
②:蕎麦の実を水で洗い、ゴミを落としておく。
③:お湯を沸騰させ、洗った蕎麦の実を投入する。
④:10分ぐらい煮て、柔らかくなってきたらお湯からあげます。
⑤:お湯をきった蕎麦の実をサラダの上にのせて完成です。

個人的に、蕎麦の実のレシピの中でも
一番オススメなのがコレです。

レシピっていうレシピでもなく、
実質、蕎麦の実の分量と茹で方を紹介しただけですが、
シンプルが故に簡単で、だからこそ継続しやすくあります。

また、サラダでバリエーションを出せば、
毎日でも継続出来ます。

蕎麦の実の分量や茹で方はお好みで調整すると、
自分好みになるかと思います。

サラダを作るのが苦痛ではないという人は、
毎日、やってみてはいかがでしょうか。

 

【蕎麦の実ご飯】

・材料
蕎麦の実:1カップ
お米:3合
料理酒:大さじ2
塩:少々

・作り方
①:蕎麦の実を水で洗います。
②:炊飯器でご飯を炊く容量で、釜に材料を投入します。
(この際、水加減は規定の線よりもちょっと上ぐらいが良いです。)
③:炊飯のスイッチを押す。
④:時間が来たら完成。

こちらも我が家では、
ほぼ毎日と言って良いほど食べているレシピです。

こちらもレシピというレシピではなく、
ただご飯に混ぜて炊き方を紹介しただけですが、
ご飯の量も減ることに繋がりますので、この点でもカロリーオフです。

 

今回、紹介した2つのレシピは
毎日でも実践出来る簡単お手軽レシピになっています。

初めての人でも、苦労なく調理することが出来ますので、
蕎麦の実ダイエットをしようという人は、
まずはここから試してみてはいかがでしょうか。


 

蕎麦の実はどこで買う?通販は?


ここまで蕎麦の実ダイエットについて知ったことで、
自分もやってみたいと思った人は多いんじゃないかと思います。

でも、
蕎麦の実ってどこで買うの?
って同時に思った人も多いはず。

私も初めて聞いた時は、
スーパーじゃ見たことない・・・?
と思っていたくらいです。

実際、
我が家の近くのスーパーでは蕎麦の実は売っておらず、
ちょっと遠くのスーパーフードを取り扱っているお店で購入していました。

そういったスーパーならほぼ間違いなく取り扱っていると思いますが、
ある意味、
スーパー次第のところがありますので、
お店に人に聞いてみると良いと思います。

また、
そういった手間が面倒だという場合は、通販もオススメです。

通販ならいろんなところで販売されていますので、
探す手間も必要ないくらいです。

通販の利用に抵抗がない方はこちらのほうが楽ですね。

 

蕎麦の実の効能がスゴい!

By: Ippei Suzuki

ダイエットに高い効果を持つ蕎麦の実ですが、
その実力はそれだけにはとどまりません。

蕎麦の実の効能を見ていくと、
他にも様々なものがあります。

  • 高血圧の予防
  • 貧血防止
  • むくみの解消
  • お肌の質の改善
  • 糖尿病の予防

このように
健康や美容に関する効果を得ることが出来ます。

食べるだけで痩せるというのは、
非常に嬉しい効果ではありますが、
それ以外にもこれだけの効果が得られるのであれば、
一体、一石何鳥?って感じじゃないでしょうか。

私は日々、蕎麦の実を食べる中で、
貧血防止、むくみ解消、便秘改善は、
非常に恩恵を感じている効果です。

コレらの症状は
女性の多くが同様の悩みを抱えているんじゃないかと思いますが、
悩むぐらいならまずは一度、試してみることをオススメします。

身体に合うのであれば
どんどん取り組んでいったらいいと思います。

 

まとめ

By: Ippei Suzuki

蕎麦の実ダイエットは、ダイエット方法の中でも、
非常に簡単で誰でも始めやすいダイエット方法になっています。

また、その効果は高く、
ダイエット以外にも様々な効果が見込めるため、
ダイエット目的以外でも摂取するのはオススメです。

ただ、
アレルギーの問題がありますので、
この点だけには注意したいですね。

サラダやご飯に混ぜるだけで簡単に摂取出来る方法ですので、
早速、今日から蕎麦の実ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

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