便秘解消方法でスッキリ即効性の高いのは?食事で摂りたい食べ物

便秘で悩まされている人というのは
かなりたくさんいます。

頑固な人だと数日間も出ていないという人もいます。

この便秘を解消してスッキリしたいですね。

今回は便秘解消方法について調べました。

即効性の高いものや
食事で気を付けるポイントなど紹介します。

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便秘は辛いよね

By: Ore Sama

便秘というのは、
便が出ない症状のことを言いますが、
これが酷くなると非常に辛いです。

そもそも便秘だけでも、
ガンを引き起こしたりすることになるわけですが、
それ以外にも様々な症状が出ます。

排泄に時間がかかってイライラするということや、
肌荒れ、吹き出物、肩こりなんていうような
まったく関係ないと思われる症状も出るのです。

しかし、
そもそも便秘というのは、
身体に有害物質を溜め込んでいる状態ですから、
身体に不調が出るというのは
納得出来ることではないかと思います。 

 

即効性のある解消法は?

便秘を解消したい時の
即効性のある方法としては、

「つま先立ち」がオススメです。

つま先立ちで歩きまわる必要はありません。

家の中などで
壁に手をつきながらでも構いませんので、
つま先立ちすることが解消法となります。

いきなり長時間のつま先立ちは辛いので、
まずは1分でも構わないので
つま先立ちをしてみましょう。

即効性のある解消法としてはオススメです。

つま先立ちは
血行改善などが促され、
腸の運動が活発になるのです。

また、ツボ押しも効果です。

頭痛・便秘のツボ 【合谷】 

手の親指と人差し指の付け根辺りにあるツボです。

このツボを刺激してあげることで
便秘が解消されます。

ただし、
食後には刺激してあげないことが注意点となります。

位置はそれほど難しくないので、
試してみる価値は十分にあります。 

 

便秘の際の食事

便秘の際の食事ですが、
食べるものを気を付けることで
便秘を解消することが出来ます。

便秘解消に効果的な食事の代表例を紹介します。

 ・山芋
 ・とろろ昆布
 ・バナナ
 ・納豆

これらは一例ですが、
腸内環境をどれも整えてくれる食材です。

そのため、
これらを意識して摂取することによって、
便秘を解消することが出来ます。

また、食事だけではなくて、
適度な運動と水分摂取も心がけることで、
便秘解消は確実なものとなるでしょう。

 

まとめ

便秘はただ便が出ないだけでなく、
それにより様々な影響をもたらします。

慣れているからと言って
放っておいて良いものではありません。

解消のためには、
食事や運動、水分補給に気を付けることが大切です。

今回紹介したとろろなど、
食事に効果的に取り入れて、
便秘を解消しましょう。

 

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