便秘解消方法でスッキリ即効性の高いのは?食事で摂りたい食べ物

便秘で悩まされている人というのは
かなりたくさんいます。

頑固な人だと数日間も出ていないという人もいます。

この便秘を解消してスッキリしたいですね。

今回は便秘解消方法について調べました。

即効性の高いものや
食事で気を付けるポイントなど紹介します。

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便秘は辛いよね

By: Ore Sama

便秘というのは、
便が出ない症状のことを言いますが、
これが酷くなると非常に辛いです。

そもそも便秘だけでも、
ガンを引き起こしたりすることになるわけですが、
それ以外にも様々な症状が出ます。

排泄に時間がかかってイライラするということや、
肌荒れ、吹き出物、肩こりなんていうような
まったく関係ないと思われる症状も出るのです。

しかし、
そもそも便秘というのは、
身体に有害物質を溜め込んでいる状態ですから、
身体に不調が出るというのは
納得出来ることではないかと思います。 

 

即効性のある解消法は?

By: MIKI Yoshihito

便秘を解消したい時の
即効性のある方法としては、

「つま先立ち」がオススメです。

つま先立ちで歩きまわる必要はありません。

家の中などで
壁に手をつきながらでも構いませんので、
つま先立ちすることが解消法となります。

いきなり長時間のつま先立ちは辛いので、
まずは1分でも構わないので
つま先立ちをしてみましょう。

即効性のある解消法としてはオススメです。

つま先立ちは
血行改善などが促され、
腸の運動が活発になるのです。

また、ツボ押しも効果です。

頭痛・便秘のツボ 【合谷】 

手の親指と人差し指の付け根辺りにあるツボです。

このツボを刺激してあげることで
便秘が解消されます。

ただし、
食後には刺激してあげないことが注意点となります。

位置はそれほど難しくないので、
試してみる価値は十分にあります。 

 

便秘の際の食事

By: JD Hancock

便秘の際の食事ですが、
食べるものを気を付けることで
便秘を解消することが出来ます。

便秘解消に効果的な食事の代表例を紹介します。

 ・山芋
 ・とろろ昆布
 ・バナナ
 ・納豆

これらは一例ですが、
腸内環境をどれも整えてくれる食材です。

そのため、
これらを意識して摂取することによって、
便秘を解消することが出来ます。

また、食事だけではなくて、
適度な運動と水分摂取も心がけることで、
便秘解消は確実なものとなるでしょう。

 

まとめ

By: hiroooooki

便秘はただ便が出ないだけでなく、
それにより様々な影響をもたらします。

慣れているからと言って
放っておいて良いものではありません。

解消のためには、
食事や運動、水分補給に気を付けることが大切です。

今回紹介したとろろなど、
食事に効果的に取り入れて、
便秘を解消しましょう。

 

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