ふくらはぎの筋肉を細くしたい!筋肉を落とす方法は?歩き方?

ふくらはぎの筋肉が太いと
短いスカートなど履きにくいですね。

細く出来るものなら
細くしたいですが、
どのようにすれば良いのでしょうか?

筋肉を落とす方法や
細くなる歩き方など
色々あるみたいなので、調べてみました。

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ふくらはぎの筋肉が太いのは

ふくらはぎというのは、
そのほとんどが筋肉です。

そのために、
ふくらはぎが太いというのは、
筋肉がそれだけ発達しているということになります。

日常生活の中で、
立ったり、歩いたりというものが全て筋トレです。

また、身体の歪みなんていうのも
ふくらはぎの筋肉が太くなってしまう原因になります。

ふくらはぎの筋肉を細くするためには、
通常のダイエットのような
脂肪を落とすやり方ではなく、
筋肉の質を変化させるということが大事です。

脂肪を落とすダイエットに比べて
時間もかかりますが、
ゆっくりと気長に行うことで、
細いふくらはぎを手に入れることが出来ます。 

 

ふくらはぎ筋肉を落として細くしたい

ふくらはぎを細くするため、
ふくらはぎ筋肉を落とす方法を紹介します。

大事なのは、
下記の2点になります。

 ・必要以上にふくらはぎに筋肉をつけない
 ・身体の歪みを矯正する

ふくらはぎの筋肉は、
素早い動き、
上下運動などで鍛えることが出来ます。

そのため、
日常生活の中で
こういった運動をするのは出来るだけ避けましょう。

早歩きや階段の1段飛ばしなんていうのは
まさにふくらはぎを鍛えてしまいます。

出来るだけ重い負荷をかけずに
ゆっくり動かすというのも大切で、
歩き方は、
かかとからしっかり着地して、
つま先で離すようにしましょう。

体重移動を意識することで、
ふくらはぎの筋肉が余分に使われることがありません。

身体の歪みについては、
簡単なトレーニングが効果的です。

【脚やせ即効効果!ふくらはぎを細くする筋トレ】

やってみると分かりますが、
これで足全体がストレッチされ、
骨盤にも効いているのを感じることが出来ます。

骨盤が歪んでいると、
どうしても足にかかる負荷のバランスが偏ってしまいます。

そうなるとふくらはぎの筋肉が
太くなってしまうことになるのです。

 

歩き方は?

ふくらはぎの筋肉を細くする歩き方ですが、
ポイントは下のものとなります。

 ・つま先をしっかりと行く先へ向ける
 ・ふともも、ふくらはぎ、足裏など
  足全体を使うことを意識する
 ・体重移動はゆっくり行う
 ・かかとから着地し、つま先から離す

ゆっくりで構いませんので、
これらを意識して歩いてみましょう。

いかに普段の歩き方とは異なるかが
分かると思います。

慣れるまでは大変ですが、
意識することで歩き方も変わってきますよ。

 

 

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